Сгибание ног лежа это упражнение качает заднюю часть бедер и икры, это изолирующее упражнение. Оно особенное тем что со штангой вам не удастся накачать эту группу мышц, а этот тренажер позволяет так сделать. Сгибание ног стоя в тренажере почти такое же упражнение, но в нем не задействуюся икры, а только задние мышцы бедра.
Техника выполнения упражнения:
Лягте животом на скамью тренажера, ноги заведите за валики, и сгибайте их в коленях вверх к ягодицам и плавно опускайте в исходное положение, и повторяйте так. Упражнения качает заднюю часть бедер.
А вот еще одно хорошее упражнение для ног - сгибание сидя, они по действию почти одинаковы, очень похожи и качают те же мышцы.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
полусухожильная мышца бедра | |
двуглавая мышца | |
полуперепончатая мышца бедра | |
икроножная мышца |