Подъемы на носки сидя это упражнение используется для накачивания икр на ногах, качать икры можно еще с помощью штанги, но на этом тренажере его делать удобней и проще. Со штангой нужно поставить ее на колени и держать руками чтоб она не скатилась, а так не удобно.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте на тренажер, ноги (носки ступней поставьте на подставку для ног), колени должны быть под валиками так как на анимации. Поднимите носки максимально вверх и плавно опустите их назад в низ. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| задняя больше-берцовая мышца | |
| камбаловидная мышца | |
| подошвенная мышца | |
| икроножная мышца | |
| Длинная мало-берцовая мышца | |
| длинный сгибатель большого пальца стопы | |
| длинный сгибатель пальцев |
Tush.UZ - Tushlar tabiri