Ramazon taqvimi 29.03.2024
Saharlik - 4:51 | Iftor - 18:48
*Toshkent vaqti bilan

Подъемы на носки в тренажере

Подъемы на носки сидя это упражнение используется для накачивания икр на ногах, качать икры можно еще с помощью штанги, но на этом тренажере его делать удобней и проще. Со штангой нужно поставить ее на колени и держать руками чтоб она не скатилась, а так не удобно.


Техника выполнения упражнения:


Подъемы на носки в тренажере это упражнение предназначено для накачивания икр на ногах, качать икры можно еще с помощью штанги, но на этом тренажере его делать удобней и проще, со штангой нужно держать равновесие, оно не удобно и надо привыкнуть.



Техника выполнения упражнения:


Сядьте в тренажер, упритесь ногами в платформу, руками возьмитесь за ручки, начинайте вытягивать носки вперед максимально на сколько позволяет амплитуда сгибания мышц, и плавно опускайте их в исходное положение, делайте так как показано на анимации.


Мышцы которые задействованы в этом упражнении :


  икроножная мышца
  камбаловидная мышца
Tavsiya qilamiz
Яндекс.Метрика