Тяга штанги в наклоне это упражнение качает мышцы спины (верх широчайших, ромбовидные, середину и низ трапеции).
Техника выполнения упражнения:
Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч ,слегка согните их в коленях наклонитесь, спину держите ровно выпуклой нельзя. Руками возьмитесь за гриф штанги (между руками расстояние чуть шире плеч). Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от травм (при подъеме большого веса).
Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| широчайшая мышца | |
| задняя головка дельтовидной | |
| ромбовидная мышца | |
| большая круглая мышца | |
| трапециевидная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri