Ramazon taqvimi 29.03.2024
Saharlik - 4:51 | Iftor - 18:48
*Toshkent vaqti bilan

Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)

Тяга штанги в наклоне обратным хватом отличается от тяги штанги в наклоне обычным хватом, тем что нужно поставить руки по другому при исполнении этого упражнения. От этого упражнения растут мышцы середины спины и ее толщина.


Техника выполнения упражнения:


Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч, слегка согните их в коленях наклонитесь (спину держите ровно, выпуклой нельзя). Руками возьмитесь за гриф штанги (руки ладонями от себя, между руками расстояние чуть шире плеч).

Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от возможной травмы (при подъеме большого веса).

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.


Мышцы которые задействованы в этом упражнении :


  широчайшая мышца
  задняя головка дельтовидной
  ромбовидная мышца
  большая круглая мышца
  трапециевидная мышца
Tavsiya qilamiz
Яндекс.Метрика