Тяга гантели в наклоне одной рукой это упражнение качает мышцы спины (широчайшие, ромбовидные, середину и низ трапеции).
Техника выполнения упражнения:
Встаньте возле скамьи сделайте одной ногой шаг вперед, наклонитесь, спина должна быть параллельна полу, одной рукой упритесь в скамью, в другую руку возьмите гантель. Это исходное положение.
Вдохните глубоко и поднимайте гантель в верх как показано на анимации. В конце подъема выдыхаете и медленно опускаете ее в исходное положение. И так повторяете. Затем делаете также но другой рукой.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| большая круглая мышца | |
| подостная мышца | |
| трапециевидная мышца | |
| широчайшая мышца | |
| ромбовидная мышца | |
| задняя головка дельтовидной | |
| малая круглая |
Tush.UZ - Tushlar tabiri