Тяга Т-штанги это упражнение качает мышцы спины (середины), оно хорошее тем что риск получить травму практически нулевой, спина становится автоматически ровной, так как вы грудью впираетесь в спинку и она у вас не движется.
Техника выполнения упражнения:
Лягте грудью на спинку тренажера, ноги поставьте в места расположены в низу для них, руками возьмитесь за рукоятки как показано ниже на анимации. Сделайте глубокий вдох и тяните рукоятки вверх. В этом упражнении вы должны тянуть тока руками рукоятки, больше никаких движений не надо делать. Выдох делаете в конце подъема.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| широчайшая мышца | |
| задняя головка дельтовидной | |
| ромбовидная мышца | |
| большая круглая мышца | |
| трапециевидная мышца |
Tavsiya qilamiz
Tush.UZ - Tushlar tabiri