Приседание со штангой на гуди на тренажере Смитта это упражнение похоже как приседания со штангой на груди, но делать его на этом тренажере намного проще. Так как штанга зафиксирована, она двигается тока вверх и вниз. Также это упражнение хорошее для новичков которым приседать со штангой еще тяжело (ведь при приседании со штангой надо держать равновесие).
Техника выполнения упражнения:
Станьте возле штанги и возьмитесь за нее скрестив руки как показано на анимации (ниже), и начинайте приседать (спину держите ровно!) приподнимете голову и смотрите вверх так будет легче держать ровно спину.
Как дышать во время этого упражнения. Вдыхаете приседаете, и при подъеме со штангой выдыхаете воздух. Это упражнение хорошо качает передние мышцы бедер.
Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| латеральная мышца бедра | |
| медиальная мышца бедра | |
| прямая мышца бедра | |
| промежуточная широкая мышца бедра | |
| полусухожильная мышца бедра | |
| полуперепончастая мышца бедра | |
| двуглавая мышца бедра | |
| большая ягодичная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri