Жим гантелей лежа это базовое упражнение качает среднюю, верхнюю и нижнюю части груди.
Техника выполнения упражнения:
Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на скамью, ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| большая грудная мышца | |
| малая грудная мышца | |
| трехглавая мышца | |
| передняя зубчатая мышца | |
| передние дельты | |
| клювовидно-плечевая мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri