Жим гантелей лежа на наклонной скамье это упражнение качает верхнюю и внутреннюю части большой грудной мышцы.
Техника выполнения упражнения:
Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на наклонную скамью (под углом 45 градусов), ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
большая грудная мышца | |
малая грудная мышца | |
трапециевидная мышца | |
передняя зубчатая мышца | |
передние дельты | |
клювовидно-плечевая мышца | |
короткая головка бицепса |