Ramazon taqvimi 28.03.2024
Saharlik - 4:53 | Iftor - 18:47
*Toshkent vaqti bilan

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье это упражнение качает верхнюю и внутреннюю части большой грудной мышцы.


Техника выполнения упражнения:


Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на наклонную скамью (под углом 45 градусов), ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.


Мышцы которые задействованы в этом упражнении :


  большая грудная мышца
  малая грудная мышца
  трапециевидная мышца
  передняя зубчатая мышца
  передние дельты
  клювовидно-плечевая мышца
  короткая головка бицепса
Tavsiya qilamiz
Яндекс.Метрика