С помощью этого упражнения вы качаете внутренний край и среднюю часть большой грудной мышцы. По сути этот тренажер повторяет имитацию упражнения с гантели разводки, только риск получить травму меньше и выполнять его удобней.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте в тренажер (бабочка), спиной упритесь в спинку (спину держите ровно) тренажера, возьмитесь руками за рукоятки, ноги поставьте шире плеч. Вдохните и сводите руки в локтях, в конечной точки сделайте выдох (когда будет самый тяжелый участок).
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| большая грудная мышца | |
| малая грудная мышца | |
| клювовидно-плечевая мышца | |
| передняя зубчатая мышца | |
| передние дельты |
Tush.UZ - Tushlar tabiri