Отжимания на брусьях это упражнение качает нижнюю часть груди, передние дельты и трицепс (трехглавую мышцу). Для увеличения нагрузки вы можете надеть специальный пояс и прицепить к нему гантелью или блин от штанги и отжиматься с ним.
Техника выполнения упражнения:
Запрыгните на брусья, руки прямые в локтях, ваши ладони смотрят на ваше тело. Ноги слегка согните в коленях. Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и опускайте тело вниз, ваши руки должны сгибаться тока в локтях.
Затем надо отжатся (подняться в исходное положение) и в конце подъема вы выдыхаете. Не надо расшатываться во время выполнения упражнения.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| трехглавая мышца | |
| передние дельты | |
| нижняя часть большой грудной мышцы |
Tush.UZ - Tushlar tabiri