Скручивания на скамье это базовое упражнение, укрепляет верхнюю часть мышц живота.
Техника выполнения упражнения:
Лягте на пол перед скамьей, ноги закиньте на нее, возьмите руки за голову. Вдохните глубоко, задержите дыхание и поднимайте голову и плечи вперед к коленям (выдыхайте) и опускайтесь на пол в исходное положение. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| прямая мышца живота | |
| внутренние косые мышцы | |
| наружные косые мышцы |
Tush.UZ - Tushlar tabiri