Скручивания на наклонной скамье с наклоном вниз это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедра.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте на скамью с наклоном вниз, заведите ноги (голени) за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад, и поднимитесь вперед и выдохните. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :
прямая мышца живота | |
внутренние косые мышцы | |
наружные косые мышцы | |
прямая мышца бедра | |
подвздошно-поясничная мышца |