Ramazon taqvimi 28.03.2024
Saharlik - 4:53 | Iftor - 18:47
*Toshkent vaqti bilan

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье с наклоном вниз это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедра.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте на скамью с наклоном вниз, заведите ноги (голени) за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад, и поднимитесь вперед и выдохните. И так повторяйте.


Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  прямая мышца живота
  внутренние косые мышцы
  наружные косые мышцы
  прямая мышца бедра
  подвздошно-поясничная мышца
Tavsiya qilamiz
Яндекс.Метрика