Скручивания на блоке это упражнение укрепляет верхнюю часть и косые мышцы живота.
Техника выполнения упражнения:
Станьте перед тренажером возьмитесь руками за рукоятки (блока), сделайте шаг назад, присядьте и встаньте на коленья. Ноги должны быть зафиксированы (не подвижны). Глубоко вдохните и нагнитесь вниз потянув рукоятки с собой (руки тоже должны быть зафиксированы), в этом упражнении работают тока мышцы живота). Затем выпрямитесь в исходное положение и выдохните. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| прямая мышца живота | |
| внутренние косые мышцы | |
| наружные косые мышцы | |
| поперечные мышцы |
Tush.UZ - Tushlar tabiri