Har kuni tushdan keyin...

1.Har kuni tushdan keyin biroz vaqt ajratib, ko'chalarni sayr qiling. Ko'proq vaqt ajratsangiz, yanada yahshi. Zero, ochiq havodagi bunday sayr tananing tetik bo'lishida muhimdir. 2.Kechki vaqtlarda esa, fitnes mashg'ulotlariga borishni kanda qilmang. Ko'pchilik, ertalablari yugurishni afzal biladi, lekin tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qishda yugurish foydasiz, tonggi yugurishlarni bahorga qoldiringu, kechasi fitnes-zallariga boring.