Тяга штанги в наклоне обратным хватом отличается от тяги штанги в наклоне обычным хватом, тем что нужно поставить руки по другому при исполнении этого упражнения. От этого упражнения растут мышцы середины спины и ее толщина.
Техника выполнения упражнения:
Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч, слегка согните их в коленях наклонитесь (спину держите ровно, выпуклой нельзя). Руками возьмитесь за гриф штанги (руки ладонями от себя, между руками расстояние чуть шире плеч).
Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от возможной травмы (при подъеме большого веса).
Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| широчайшая мышца | |
| задняя головка дельтовидной | |
| ромбовидная мышца | |
| большая круглая мышца | |
| трапециевидная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri