Тяга гантели в наклоне одной рукой

Тяга гантели в наклоне одной рукой это упражнение качает мышцы спины (широчайшие, ромбовидные, середину и низ трапеции).

Техника выполнения упражнения:

Встаньте возле скамьи сделайте одной ногой шаг вперед, наклонитесь, спина должна быть параллельна полу, одной рукой упритесь в скамью, в другую руку возьмите гантель. Это исходное положение.

Вдохните глубоко и поднимайте гантель в верх как показано на анимации. В конце подъема выдыхаете и медленно опускаете ее в исходное положение. И так повторяете. Затем делаете также но другой рукой.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении :

	большая круглая мышца
	подостная мышца
	трапециевидная мышца
	широчайшая мышца
	ромбовидная мышца
	задняя головка дельтовидной
	малая круглая