Вертикальная тяга широким хватом, качает ромбовидные мышцы, верх широчайших, трапеций.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте на кресло тренажера, ноги заведите за валики, ступнями упритесь в пол, широко возьмитесь за гриф, спину держите ровно, расправьте плечи. Вдохните и тяните гриф в низ к груди. Затем плавно поднимайте руки вверх в исходное положение. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| большая грудная мышца | |
| большая круглая мышца | |
| малая грудная мышца | |
| ромбовидная мышца | |
| трапециевидная мышца | |
| широчайшая мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri