Вертикальная тяга обратным хватом это упражнение качает верх, низ широчайших и ромбовидных мышц.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте в тренажер, ноги заведите за валики, возьмитесь руками обратным хватом за гриф, спину держите ровно. Вдохните, руками тяните гриф в низ опуская локти максимально вниз и медленно опускайте вверх в исходное положение. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| ромбовидная мышца | |
| большая круглая мышца | |
| широчайшая мышца | |
| малая грудная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri