Горизонтальная тяга в блочном тренажере это упражнение упражнения для спины вы качаете широчайшие спины (низ), середину и низ трапеции, ромбовидные мышцы.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте в тренажер, упритесь ногами в опору для ног, возьмитесь за рукоятки двумя руками и держите так чтоб трос был натянут, спину держите ровно, расправьте грудь, ноги в коленях чуть согните. Это и есть исходное положение. Вдохните и тяните рукоятки на себя (к поясу) и выдыхайте в конце. Назад медленно опускайте руки в исходное положение. И повторяйте упражнения.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| задняя головки дельтовидной | |
| средние трапеции | |
| большая круглая мышца | |
| широчайшая мышца | |
| ромбовидная мышца | |
| большая грудная мышца | |
| длинная головка трицепса |
Tush.UZ - Tushlar tabiri