Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку это упражнение качает мышцы средние дельты, верх и середину трапеций.

Техника выполнения упражнения:

Возьмите штангу в руки, расстояние между руками меньше чем ширина ваших плеч, ладони повернуты к телу, опустите ее к бедрам (на вытянутых руках). Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать (тянуть) ее руками к подбородку, в конце подъема выдыхаете, и затем плавно опускаете штангу в исходное положение. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении :

	трапециевидная мышца
	средняя головка дельтовидной
	поднимающая лопатку мышца
	надостная мышца
	передняя зубчастая мышца
	передняя головка дельтовидной
	верх большой грудной мышцы
	двуглавая мышца плеча