Тяга штанги к подбородку это упражнение качает мышцы средние дельты, верх и середину трапеций.
Техника выполнения упражнения:
Возьмите штангу в руки, расстояние между руками меньше чем ширина ваших плеч, ладони повернуты к телу, опустите ее к бедрам (на вытянутых руках). Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать (тянуть) ее руками к подбородку, в конце подъема выдыхаете, и затем плавно опускаете штангу в исходное положение. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| трапециевидная мышца | |
| средняя головка дельтовидной | |
| поднимающая лопатку мышца | |
| надостная мышца | |
| передняя зубчастая мышца | |
| передняя головка дельтовидной | |
| верх большой грудной мышцы | |
| двуглавая мышца плеча |
Tush.UZ - Tushlar tabiri