Отжимания от пола это упражнение качает мышцы груди и трицепс, его можно использовать для разогрева мышц перед жимом штанги лежа, а также новичкам пока они еще не ходят в зал начать дома отжиматься от пола. Для увеличения нагрузки можете на плечи поставить себе блин от штанги.
Техника выполнения упражнения:
Примите упор лежа, как показано на анимации, спину держите ровно (не прогибайте ее во время упражнения), сделайте глубокий вдох и начинайте опускаться грудью к полу, руки сгибаются тока в локтях. Затем поднимаетесь (разгибая руки в локтях и выдыхаете) и так повторяете.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| большая грудная мышца | |
| малая грудная мышца | |
| трехглавая мышца | |
| передние дельты |
Tush.UZ - Tushlar tabiri