Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа это базовое упражнение качает среднюю, верхнюю и нижнюю части груди.

Техника выполнения упражнения:

Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на скамью, ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении :

	большая грудная мышца
	малая грудная мышца
	трехглавая мышца
	передняя зубчатая мышца
	передние дельты
	клювовидно-плечевая мышца