Жим от груди в тренажере

Жим от груди в тренажере это упражнение качает середину, верх и низ груди.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте в тренажер, упритесь спиной в спинку, ноги поставьте шире плеч, возьмитесь руками за рычаги. Вдохните и жмите рычаги вперед в конце выжиму делайте выдох (в самой тяжелой точке). Сделайте паузу и плавно опускайте рычаги в низ. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении :

	передние дельты
	малая грудная мышца
	большая грудная мышца
	трехглавая мышца плеча
	средние дельты
	передняя зубчатая мышца
	задние дельты