Жим от груди в тренажере это упражнение качает середину, верх и низ груди.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте в тренажер, упритесь спиной в спинку, ноги поставьте шире плеч, возьмитесь руками за рычаги. Вдохните и жмите рычаги вперед в конце выжиму делайте выдох (в самой тяжелой точке). Сделайте паузу и плавно опускайте рычаги в низ. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| передние дельты | |
| малая грудная мышца | |
| большая грудная мышца | |
| трехглавая мышца плеча | |
| средние дельты | |
| передняя зубчатая мышца | |
| задние дельты |
Tush.UZ - Tushlar tabiri