Жим к низу в блочном тренажере одной рукой обратным хватом это упражнение качает латеральную и медиальную головку трицепса.
Техника выполнения упражнения:
Подойдите к тренажеру возьмитесь одной рукой (сначала правой) за рукоятку, рука согнута в локте. Это и есть исходное положение. Вдохните и разгибайте руку в локте (вниз). Положение локтя должно быть в одной точке. В конце опускания выдыхаете и так повторяйте. Затем берете левой рукой и аналогично делаете также.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| длинная,задняя головка трицепса | |
| латеральная, боковая головка трицепса | |
| медиальная, внутренняя головка трицепса | |
| локтевая мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri