Скручивания на скамье

Скручивания на скамье это базовое упражнение, укрепляет верхнюю часть мышц живота.

Техника выполнения упражнения:

Лягте на пол перед скамьей, ноги закиньте на нее, возьмите руки за голову. Вдохните глубоко, задержите дыхание и поднимайте голову и плечи вперед к коленям (выдыхайте) и опускайтесь на пол в исходное положение. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении :

	прямая мышца живота
	внутренние косые мышцы
	наружные косые мышцы