Косые скручивания это базовое упражнение, укрепляет косые мышцы живота. все кто хотят иметь идеальный и красивый пресс, делают это упражнение.
Техника выполнения упражнения:
Лягте на пол на бок, руки заложите за голову, ноги согните в коленях (одна нога на полу, другую поставьте сверху на нее, а тело в поясе поверните ровно спиной к полу) это и есть исходное положение.
Глубоко вдохните и поднимайте голову и плечи вперед и выдыхайте в конце подъема. Затем плавно опускайтесь в исходное положение и так повторяйте. После выполнения упражнения определенного количества повторений, обернитесь на другую сторону и аналогично делайте так же это упражнение.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| прямая мышца живота | |
| внутренние косые мышцы | |
| наружные косые мышцы |
Tush.UZ - Tushlar tabiri