Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье с наклоном вниз это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедра.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте на скамью с наклоном вниз, заведите ноги (голени) за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад, и поднимитесь вперед и выдохните. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

	прямая мышца живота
	внутренние косые мышцы
	наружные косые мышцы
	прямая мышца бедра
	подвздошно-поясничная мышца