Озиш ва гўзал қоматга эга бўлиш учун энг аввал овқатланишингизни тартибга солишдан бошланг. Биринчи бўлиб жуда тўйимли кечки овқатлардан воз кечинг. Кечки таом енгил ҳазм бўладиган, ўта ёғли бўлмагани мақул. Кун давомида оч юрганингиз билан кечки таомнинг юқори калорияда бўлиши бу ҳаракатингизни йўққа чиқаради.