Қорини йўқотиш учун мунтазам равишда пресс мускулларига тегишли машғулотлар ўтказиб туринг. Ушбу машқларни оз оздан кўпайтириб борган мақул. Биринчи кун кучингиз етганча пресс машқини бажаринг: ерда осмонга қараб ётиб, қўлингизни бошингиз тагига қўясиз ва оёқларингизни 90 даража юқорига кўтаришга ҳаракат қилинг, кейин яна оёқларингизни туширинг. Биринчи кун ушбу машқни 10 марта бажарган мақул.