Пресс учун яна бир машқ. Уйингизда осилиш мумкин бўлган бирор горизонтал мослама топинг (бунга узум сўриси ҳам бўлаверади). Шу мосламага икки қўллаб осилиб, оёғингизни 90дражага кўтаринг. Учгача санаб, аста пастга туширинг. Бу машқни 5 тадан бошлаган мақул. Ҳар бир машқни кунига биттадан кўпайтириб бориш мумкин.