Агар сиз ташқи кўринишингизни яхшилаш учун тинмай меҳнат қилаётган бўлсангизу аммо натижа кўринмаётган бўлса, демак сиз машқларни мунтазам бажармаяпсиз ёки уларнинг давомийлиги камроқ. Масалан қоринни ёки бўксани йўқотишга қаратилган машқлар мунтазам ҳар куни, 15 дақиқадан бажарилиши керак.