Иккинчи нонушта ёки толма чойга ўзингиз учун аввалдан егулик тайёрлаб қўйинг. Масалан, кичкинагина ёғсиз бутерброд ва бир пиёла ичимлик (ёғсиз сут) яхшигина тамадди. Ҳамиша аввалдан тайёрланган маҳсулотингиз бўлсин, акс ҳолда, семиртирувчи маҳсулотларни танаввул қилиб қўясиз.