Овқат вақти ва ундаги калорияларни бевосита кун тартибингиздан келиб чиқиб, белгилашингиз мумкин. Масалан, нонуштада истаганингизча енг, тушлик ва кечки овқатда ўзингизни баъзи маҳсулотлардан тийганингиз маъқул.