Пуловер в блочном тренажере стоя это упражнение изолирующее, качает широчайшие и низ грудных.
Техника выполнения упражнения:
Станьте перед тренажером, возьмитесь руками за гриф (расстояние между руками ширина плеч). Руки должны быть полностью вытянутыми. Корпус держите ровно во время упражнения нельзя наклонятся ни вперед ни назад.
Вдохните и нажмите руками в низ (в локтях руки не должны сгибаться) опустив вниз, плавно подымайте их вверх и так повторяйте. Руки в районе дельт должны двигаться как на "шарнирах" тока вниз и вверх. Выдох делайте при возвращении рук в исходное положение.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| большая круглая мышца | |
| ромбовидная мышца | |
| большая грудная мышца | |
| малая грудная мышца | |
| широчайшая мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri