Шраги со штангой это хорошее базовое упражнение, качает верх трапеций. Если хотите иметь большие, красивые плечи объязательно включите в свою программу это упражнение.
Техника выполнения упражнения:
Возьмите штангу с пола или со стоек в руки (хват ладони к телу) поднимите ее к бедрам (на вытянутых руках). Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать плечами вверх штангу и вниз и так повторяете. Спина должна быть ровная, руки не работают, подъем штанги осуществляется тока плечами.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| верхнии трапеции | |
| поднимающая лопатку мышца | |
| ромбовидная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri