Жим от груди в тренажере это упражнение качает середину, верх и низ груди.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте в тренажер, упритесь спиной в спинку, ноги поставьте шире плеч, возьмитесь руками за рычаги. Вдохните и жмите рычаги вперед в конце выжиму делайте выдох (в самой тяжелой точке). Сделайте паузу и плавно опускайте рычаги в низ. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
передние дельты | |
малая грудная мышца | |
большая грудная мышца | |
трехглавая мышца плеча | |
средние дельты | |
передняя зубчатая мышца | |
задние дельты |