Разгибание рук в наклоне вниз это упражнение качает трицепс, особенно нижнюю его часть.
Техника выполнения упражнения:
Подойдите к скамье, наклонитесь вперед (спину держите ровной), упритесь левой рукой (ладоней) в скамью, в правую руку возьмите гантель (хват ладоней к телу), подтяните ее в вверх, в локте должен быть угол 90 градусов. Это есть исходное положение.
Вдохните и разгибайте руку в локте, положение локтя должно быть в одной точке. В конце подъема выдыхаете и так повторяйте. Затем берете гантель в левую руку и упираетесь другой рукой в скамью и аналогично делаете также.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| длинная,задняя головка трицепса | |
| латеральная,боковая головка трицепса | |
| медиальная,внутренняя головка трицепса | |
| широчайшая мышца спины | |
| задние дельты |
Tush.UZ - Tushlar tabiri