Разведение гантелей в наклоне это упражнение качает задние дельты, трапеции, а также мышцы вращатели-плеча.
Техника выполнения упражнения:
Возьмите в руке две гантели (не очень тяжелые), хватом ладони смотрят друг на друга, наклонитесь вперед, руки внизу гантели почти касаются друг к другу. Это есть и исходное положение.
Глубоко вдохните и разводите руки в стороны в конце подъема выдыхаете, и опускаете медленно в исходное положение, и так повторяете. Руки должны быть прямые в локтях, и во время упражнения не сгибайте их в локтях.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| трапециевидная мышца | |
| ромбовидная мышца | |
| малая круглая мышца | |
| подостная мышца | |
| задняя головка дельтовидной |
Tush.UZ - Tushlar tabiri