Упражнение обратные разведения в тренажере Butterfly качает трапецию и задние дельты, а также мышцы вращатели плеча.
Техника выполнения упражнения:
Сядьте на тренажер наоборот (грудью упритесь к спинке), возьмитесь руками за ручки, ноги расставьте в стороны и упритесь стопами в пол, спину держите ровно. Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и тяните ручки тренажера на себя, в конце выдыхайте и медленно плавно опускайте в исходное положение. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| трапециевидная мышца | |
| ромбовидня мышца | |
| малая круглая мышца | |
| задняя головка дельтовидной | |
| подостная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri