Сгибания рук в запястьях это упражнение качает внутреннюю часть предплечья.
Техника выполнения упражнения:
Возьмите две гантели в руки, хватом ладони направлены вверх. Станьте на коленья перед скамьей и поставьте руки (предплечья) на нее, так чтоб ваши ладони смотрели вверх. Кисти должны выступать за край скамьи, а гантели не должны касаться ее. Это и есть исходное положение упражнения. Вдохните и сгибайте руки в запястьях вверх, а потом вниз. Положение всего тела должно быть не подвижно во время упражнения, двигаете тока запястьем.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении :
| Локтевой сгибатель запястья | |
| Лучевой сгибатель запястья | |
| Длинная ладонная мышца |
Tush.UZ - Tushlar tabiri