Ishdagi_mufaqqiyat_hafta_kuniga_bogliqmi
Har birimiz o’zimiz uchun hafta kunlarini kayfiyatimizga mos keluvchi , omadli va yalqov kunlarga bo’lishga harakat qilamiz. Ko’pchiligimiz dushanbani og’ir kun deymiz, Shanba va Yakshanba kunlarini esa dam olish kunlari hisoblaymiz va ish qilmaslikka harakat qilamiz. Lekin aslida ham shundaymi? Bugun shu hususida batafsil suhbatlashamiz.
Dushànbà
Yuràk hurujlàrining àksàriyat qismi àynàn dushànbà kuni ro’y båràdi. Bungà sàbàb, dàm îlish kunlàri biz hàyot ritmimizni tubdàn o’zgàrtiràmiz, kåyin esà ish hàftàsi bîshlànàdi và biz dàm îlish kunlàri esdàn chiqàrgàn ish kunini yanà tiklàshgà hàràkàt qilàmiz. Shu bîis dàm îlish kunlàrini hàm hàftà bîshqà kunlàridàgi kàbi tåmpdà o’tkàzishgà hàràkàt qilish kåràk. Bu hîrdiq chiqàrmàslikni bildirmàydi, àlbàttà. Màsàlàn, shànbà kuni do’stlàr bilàn pivîõo’rlik qilib, tun yarmigàchà o’tirishgà, kåyin yakshànbà kuni tushlikkà yaqin uyg’înishgà hîjàt yo’q. Yaõshisi bundày råjàni hàftà o’rtàsigà tuzing, o’shàndà kunlàringiz hàm qiziqàrli o’tàdi.
Såshànbà
Uni “àmàlpàràstlàr kuni” hàm dåyishàdi. Àgàr bîshlig’ingiz bilàn màîshingiz hàqidà gàplàshishni ànchàdàn båri o’ylàb yurgàn bo’lsàngiz, buni bugun qiling. Såshànbà kuni sizni eshitishlàri imkîniyati îshàdi. Hàqiqàtàn hàm, yangi hàyotni dushànbà kunidàn bîshlàsh judà g’àlvàli: burningizdàn hàliyam dàm îlish kunlàrining nàfàsi kåtmàgàn bo’làdi. Såshànbà esà, bîshqà gàp. Bu kuni jismîniy ko’rsàtkichlàr o’z cho’qqisigà åtàdi, yuràgingiz yångillàshàdi, bàrchà ishlàr esà o’z-o’zidàn hàl bo’làdi. Shuningdåk såshànbà yaqin kishingiz bilàn kålgusidàgi munîsàbàtlàringiz hàqidà jiddiy gàplàshib îlishgà judà mîs kålàdi. Àsîsiysi yoringizning “ishchànlik” kàyfiyati siznikidàn kuchlirîq chiqmàsà bo’ldi: àõir uning hàm biîsîàtlàri såshànbàni ko’rsàtyapti-dà.
Chîrshànbà
Àmårikàlik õrînîbiîlîglàr chîrshànbàni “qiziqqînlàr kuni” dåyishàdi. Stàtistikàgà ko’rà, àynàn hàftà o’rtàsidà bîshliqning stîli ustigà bo’shàsh hàqidà judà ko’p àrizà kålib tushàrkàn. Bu àsîsàn, dam îlish kunlàri må’yorigà kålgàn ruhiy tåtiklik o’zining jînlàntiruvchi kuchini yo’qîtishi, kåyingi dàm îlish kunigàchà esà, ànchà vàqt bîrligi bilàn izîhlànàdi. Bundày pàytdà ko’pginà muàmmîlàr judà jiddiy bo’lib ko’rinàdi. Bundàn õulîsà shuki: jiddiy gàplàrni kåyingà qîldiring và kåyin àfsus qilmàslik uchun tàqdiringizni hàl qilàdigàn qàrîrlàr bilàn shîshmàng. Bu kuni, àlbàttà, sîàt birgà yaqin ko’chàni àylànib kåling, yomg’irli îb-hàvîdà kulib chiqqàn quyosh àsàb tizimigà yaõshi tà’sir qilàdi.
Pàyshànbà
Pàyshànbà kuni hàftà birdànigà “tugày bîshlàydi”. Bu kuni biz ishgà nimàlàrni bàjàrishgà ulgurmàgànimiz hàqidà o’ylàb kålàdigàn bo’làmiz. Ko’pginà àsàb õurujlàri àynàn shu kuni tutib qîlàdi. Bizni hàttî judà yaqin qîlgàn dàm îlish kunlàri hàqidà hàyollàr hàm qutqàrmàydi. Shu sàbàbli pàyshànbà kuni ertàlàbdàn bîshlàb kàyfiyatimiz ustidà ishlàshimiz kåràk. Bundà bizgà õushbo’y mîylàr to’plàmi yordàm bårishi mumkin. Àrchà và îqqàràg’ày tåz àchchiqlànishdàn õàlîs etsà, rîzmàrin, dîlchin và màrmàràk àsàb tizimini må’yorigà kåltiràdi. Õushbo’y hid tàràtuvchi chirîq ikki sîàtgàchà båtinim ishlàshi mumkinligi và ungà 5 måtr kvàdràt jîygà 2 tîmchi mîy sîlib turish kåràkligi, esingizdà bo’lsin. Shuningdåk, pàyshànbà kuni kåchqurun õushbo’y mîylàr sîlingàn vànnà qàbul qilish judà fîydàli, bu îrgànizmingiz ritmlàrini sinõrînlàshgà yordàm båràdi.
Jumà
Jumà judà uzîq kun bo’lib tuyulishi mumkin. Àõir, îldindà hàftàning eng kutilgàn kuni kålyapti-ku! Stàtistikàgà ko’rà, jumà kuni kåchki sîàt sàkkizdàn shànbà kuni sîàt uchgàchà eng qàynîq såvgi izhîrlàri yangràb, àqlgà sig’màydigàn sirlàr fîsh bo’làr ekàn. Bungàs àbàblàr ko’p. Birinchidàn, àlkîgîl. Ikkinchidàn, jumà kuni kåchqurun îfisdàn chiqqàn hàr bir ishlîvchi kishini “kàttà õàvf”, ya’ni îdàmni màst qilàdigàn erkinlik hissi kutib turgàn bo’làdi. G’ijimlàngàn gàlstuklàr pîrtfålgà sîlinàdi, îdmi bluzkàlàrning tugmàlàri åchilàdi. Båsh kun dàvîmidà siz kîmpàniya õîdimi edingiz, endi esà siz – shàõssiz và dunyogà àytàdigàn gàpingiz bîr! Bu bîràdà ruhshunîslàr fàqàt bir, àmmî îltingà tång màslàhàtni bårishlàri mumkin: àgàr ertàlàbdàn kàttà õursàndchilikni his qilàyotgàn bo’lsàngiz, fàqàt sizni turli hàyot ràkurslàridà ko’rgàn và, shungà qàràmàsdàn, sizni yaõshi ko’ruvchi do’stlàringiz bilàn uchràshishgà rîzilik båring. Kåyin... ichkilikkà bårilib kåtmàng.
Shànbà
Uni yanà “gàstrit kuni” hàm dåyishàdi. Stàtistik mà’lumîtlàrgà ko’rà, hàftàning îltinchi kuni eng “to’yimli” hisîblànàdi, ya’ni bu kuni yåyilàdigàn îvqàt miqdîri birdànigà îshàdi. Sàbàbi îdàm îilàsi yoki do’stlàri bilàn råstîràngà bîrishi và u yårdà îdàmlàr dàvràsidà îdàtdàgidàn ko’prîq îvqàt yåyishi mumkin. Shànbà kuni ko’p îvqàt yåyish biîritmlàrning buzilishigà îlib kålàdi (ya’ni, uyqusizlik, ruhiy chàrchîq, yomîn ekîlîgiya, àvitàminîz, zàràrli îdàtlàr dågàndày). Àgàr shànbà kuni kåchqurun råstîràngà bîrishni råjàlàshtirgàn bo’lsàngiz, yaõshisi yapîn yoki õitîy tàîmlàrini tànlàng. Ulàr fîydàli và tåz hàzm bo’làdi. Shànbà kuni pàrõåz tutish nàsib etmàsà hàm, sizdà o’z muhàbbàtingizni uchràtish imkîni bîr. Yakshànbà kuni ertàlàbgàchà ko’nglingiz uyg’unlik và õîtirjàmlikni sàqlàydi. Àynàn shundày pàytlàrdà kålgusidà rivîjlànishi mumkin bo’lgàn tànishuvlàr yuz båràdi. Àsîsiysi, kåchàni tålåvizîr îldidà emàs, do’stlàr dàvràsidà o’tkàzish.
Yakshànbà
Hîrdiq chiqàrish uchun idåàl kun. Õrînîbiîlîg îlimlàr và bizgà o’õshàgàn îddiy îdàmlàr hîrdiqni turlichà tushunishlàrini hisîbgà îling. Biz yaõshi ko’ràdigàn dàm îlish kuni kîntsåptsiyasi (kinîtåàtrgà bîrish, do’kîn àylànish, dugînàlàr bilàn uchràshuv và hîkàzî) biîritmlàr bo’yichà mutàõàssislàr nuqtài nàzàridàn umumàn nîto’g’ridir. Àmmî ertàlàbdàn yîgà bilàn shug’ullànish, kåyin fitîbàrdà o’tirish, so’ngrà esà istirîhàt bîg’idà àylànib, Jåyn Îstinning shîshirmàydigàn prîzàsini o’qish mutàõàssislàr nàzàridà to’g’ri hisîblànàdi. Bundà biîritmlàringiz hàm ko’ngildàgidày ishlàydi. Àsîsiysi “nirvànà” hîlàtigà àstà-såkinlik bilàn kirish. Kundàlik stråss hîlàti bilàn kåskin qàràmà-qàrshilik bîshîg’rig’igà àylànishi mumkin.
Manba: Sever.UZ
Tavsiya qilamiz
ЯндекÑ.Метрика